Beneficios de colorear mandalas: por que y como funciona

Colorear mandalas ofrece numerosos beneficios terapéuticos. Los mandalas son patrones geométricos intrincados y cada vez más productos de colores para adultos los utilizan en sus productos. Colorear mandalas puede parecer una actividad trivial, pero tiene cientos de efectos curativos y relajantes en el cuerpo.

¿Por qué el color mandala es tan efectivo para adultos y niños?

Mucho hoy investigar se hizo sobre los beneficios de la coloración para adultos. Los médicos ahora creen que los movimientos de motricidad fina de las manos tienen numerosos beneficios para reducir el estrés. La razón de los efectos terapéuticos mejorados de colorear mandalas es el uso de sutiles movimientos repetitivos que le permiten a uno concentrarse en la actividad en cuestión, lo que resulta en atención plena o “estar en el momento presente”. El resultado son cambios fisiológicos positivos y un efecto de relajación en el cuerpo.

Algunas de las muchas ventajas

Según un médico de Harvard llamado Dr. Herbert BensonColorear mandalas induce una respuesta de relajación debido a movimientos repetitivos que nos obligan a dejar de lado los pensamientos a medida que surgen y regresar al punto de enfoque o repetición. Afirma además que la respuesta de relajación de las instrucciones para colorear mandala da como resultado los siguientes beneficios:

  • Disminuye tu frecuencia cardíaca y presión arterial.
  • Frecuencia cardíaca reducida
  • Disminución del consumo de oxígeno.
  • Menor producción de cortisol (el cortisol es una hormona del estrés)
  • Aumento de la liberación de hormonas para sentirse bien.

¿Por qué mandalas y no colorear de forma libre?

Según los autores de la Estudio ‘¿Pueden los mandalas colorear reducir la ansiedad?Colorear la forma simétrica de los mandalas ayuda a poner la mente en un estado similar a la meditación al calmar el caos interior y organizar pensamientos acelerados. Los autores de este estudio probaron su teoría en 84 estudiantes con ansiedad. Al final del estudio, concluyeron que colorear un mandala durante 20 minutos es más efectivo que colorear de forma libre durante 20 minutos. Los autores también encontraron que los estudiantes que colorearon en una hoja de papel en blanco no mostraron reducción en la ansiedad, mientras que aquellos que colorearon mandalas en realidad bajaron sus niveles de ansiedad por debajo de los niveles antes de comenzar a colorear.

Cómo colorear un mandala para terapia.

Ahora discutiremos las instrucciones para la meditación mandala usando la terapia del color para adultos:

  • Elija su patrón. He hablado de algunos sitios web donde puedes descargar e imprimir páginas para colorear mandalas gratis. Si eres principiante, opta por patrones menos complicados.
  • Elija su medio de color. Los lápices de colores son los mejores.
  • Color en capas. Primero, complete una forma con un tono claro para que pueda seguir pensando en ella para obtener un color más profundo.
  • También puede usar dos colores diferentes y mezclarlos para crear efectos de sombreado o crear un nuevo color.
  • Nunca ejerzas demasiada presión sobre el lápiz de color, ya que esto puede romper la punta o lastimarte la muñeca.
  • No dudes en usar lápices de color blanco para pintar sobre las partes ya coloreadas. Si se hace correctamente, esto puede ayudar a crear un efecto de mezcla agradable y uniforme. También puede darle a tu mandala un aspecto más suave. Los lápices de color blanco también te ayudarán a rellenar los “valles” que quedan cuando los coloreaste.
  • Otro gran truco para colorear patrones de mandalas es usar una licuadora incolora. Este es un lápiz que no contiene ningún pigmento. Usarlo para pintar sobre las partes ya coloreadas eliminará el exceso de pintura desigual, lo que le dará un tono más suave y uniforme similar al efecto de crayón blanco descrito anteriormente. Reloj Este video para entender lo que quiero decir en detalle.
  • Cuando se trata de elegir colores para las páginas para colorear de mandalas curativas, las personas a menudo se confunden sobre qué colores elegir. El hecho es que no hay un color correcto o incorrecto y es completamente tu elección. Sea tan creativo como quiera y dé rienda suelta a su imaginación. Siempre puede usar la rueda de colores como referencia para considerar las relaciones entre diferentes colores. Por ejemplo, el rojo y el verde forman una gran combinación de colores porque son colores complementarios, al igual que el naranja y el azul. Otro gran par es el amarillo y el morado. También puede utilizar tres colores como rojo, amarillo y azul que son colores primarios o la tríada de colores secundarios de naranja-violeta-verde. Consulte nuestra guía completa para colorear mandalas, que incluye ejemplos de mandalas de colores para inspirarse.

Mejores páginas para colorear de mandala

Aquí hay algunos sitios web donde puede imprimir páginas para colorear mandalas gratis:

  • Impresión de mandala
  • Mandala de super colorante – Esta página tiene muchos tipos diferentes de patrones de mandala, incluidos celtas, florales, estrellas, abstractos, simples, animales, cuadrados, circulares, temas de vacaciones, etc.
  • Solo color – Esta página tiene patrones algo difíciles o muy intrincados.

Conclusión

Como puede verse, existen multitud de beneficios de colorear para adultos, y los beneficios terapéuticos de los mandalas en particular están bien documentados. No hay reglas para usar la cromoterapia con páginas para colorear. ¡Así que déjate jugar, experimentar y divertirte!

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